Benefícios do Melão para a saúde
O melão é uma fruta com baixas calorias, bastante rica nutricionalmente e que pode ser usada para emagrecer e hidratar a pele, além de ser rica em vitamina A e flavonoides, poderosos antioxidantes que atuam prevenindo problemas como doenças cardíacas e envelhecimento precoce.
Como é rico em água, o melão aumenta a hidratação, podendo ser uma opção saudável para refrescar os dias quentes, por exemplo. Além disso, por ser rico em água, melhora o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre.
Benefícios do melão
O melão pode ser consumido na sua forma fresca ou na forma de sucos e vitaminas, sendo também bastante utilizado para refrescar dias mais quentes ou de praia. Essa traz fruta traz benefícios como:
- Ajudar a emagrecer, por ter muito baixas calorias;
- Aumentar a hidratação, por ser rico em água;
- Manter a saúde da pele e dos cabelos, por ser rico nas vitaminas A e C, importantes para a produção de colágeno e prevenção do envelhecimento;
- Melhorar o trânsito intestinal, por ser rico em água, pois isso favorece a passagem das fezes;
- Controlar a pressão arterial, por conter potássio e ser diurético;
- Prevenir doenças, por ter um alto teor de nutrientes antioxidantes, como vitamina A, vitamina C e flavonoides.
Para obter esse benefícios, deve-se consumir melão pelo menos de 3 a 4 vezes por semana, sendo importante incluí-lo em uma alimentação saudável e equilibrada.
Informação Nutricional
A tabela a seguir traz a informação nutricional para 100 g de melão fresco.
| Componente | Quantidade |
| Energia | 29 kcal |
| Proteína | 0,7 g |
| Carboidrato | 7,5 g |
| Gordura | 0 g |
| Fibras | 0,3 g |
| Potássio | 216 mg |
| Zinco | 0,1 mg |
| Vitamina C | 8,7 mg |
Para escolher um bom melão no supermercado, deve-se olhar a casca e o peso da fruta. Cascas muito brilhantes indicam que a fruta ainda não está madura, enquanto os melhores melões são aqueles mais pesados para o seu tamanho.
Receita de Suco Detox de Melão
Ingredientes:
- 1 pepino
- ½ xícara de polpa de melão
- suco de 1/2 limão
- Raspas de gengibre
- 2 colheres de hortelã fresco
- Pitada de pimenta caiena
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.
Receita de Salada Refrescante de Melão
Ingredientes:
- 1 melão de polpa verde
- 1 melão de polpa amarela
- 10 – 12 tomates cereja
- 1 talo de cebolinha picada
- 100 g de queijo fresco em cubos pequenos
- Hortelã picada a gosto
- sal e azeite para temperar
Modo de preparo:
Cortar os melões em forma de pequenos cubos ou bolinhas e colocá-los em um recipiente fundo, próprio para saladas. Adicionar os tomates cortados ao meio, o queijo, a cebolinha picada e a hortelã picada. Misturar tudo delicadamente e temperar com uma pitada de sal e azeite.
MARCO LEANDRO 